Categories
5X5

5X5 červen 2023

5X5 červen 2023

Svět se změnil…

Co dělám:

Když mě Bubík vezl zpět do Prahy z ajťáckého teambuldingu tak v nočním rejdu najel na obrubník, zastavili ho za ním jedoucí policisté, dali mu dýchnout, odjeli a ani nezjistili, že má na autě proraženou pneu. S vypůjčeným heverem jsme pak zápasili s její výměnou na parkovišti u mekáče – dost jsme se u toho oba nasmáli:-) Zašel jsem na PPP (Pochod-Praha-Prčice) a tentokrát se sešla část rohlíkové L2 na parádní procházku českými lesy. Zašel jsem v rámci Open House do Kramářovy vily (díky Hani za tip;). Oslavil jsem narozeniny v indické restauraci indian by nature v pondělí 5.6. Oprášil jsem pár receptů z dob dávno minulých – červené fazole, květák a červenou čočkou na kari.

Jak cvičím:

Běh 2x týdně když se poštěstí a samozřejmě shyby (15) a kliky (55), dokonce jsem udělal i 20s stojku. S vahou jsem stále na štíru (68), ale protože udělám muscle up, tak se silou to zas tak špatné nebude. Tempo 5:40 na kilometr na 5km trase se mi moc nelíbí. Dávno jsou pryč doby 4:50, ale vzhledem k profilu pravidelné trasy jsem rád, že ty kopce nejdu pěšky…no ale fakt jenom vzácně:-) V neděli se má připojit Lišák, tak uvidíme k jakým výkonům se vyhecujeme.


Na co koukám:

YT: Jak dělat pořádně kliky – Není špatné si připomenout základy. Ať už jich uděláte 10 nebo 80 na jeden zátah, můžete se zdokonalit v technice provedení tohoto notoricky známého cviku. Chcete-li dělat “pořádné” kliky, tak si video pusťte a potrénujte. Forma > množství. Ve zkratce – posuňte těžiště vpřed, zapojte zádové svaly, jděte do krajních pozic.


Co poslouchám:

Bowsette The Chalkeaters – už jsem na to přišel 🙂 Mám rád hudbu, ve které se objevuje velké množství textu v málo taktech. Je jedno jestli se jedná o Dn’B, punk, metal nebo hip-hop, pop a něco pro děti Pokud řekne umělec v rychlém sledu hodně slov, dá si tu práci s artikulací a navíc text dává smysl ba dokonce hlubší smysl… pak mě motivuje si text stáhnout, porozumět mu a zazpívat si ho.


Co kupuju:

Webhosting + domény – Na weedos jsem přecházel po 5 letech v Číně z goDaddy. Po dalších 5 letech v Čechách mám neodbytný pocit, že mě poskytovatel škrtí. 998,98 Kč za hosting a 408.98 Kč za doménu…ročně. Jak rychlé a spolehlivé stránky jsou, mi můžete sdělit především vy. Jakékoliv tipy na alternativní poskytovatele vítám. 

KMM

Categories
české Holistrova kuchařka

Červené fazole

Červené fazole

Ingredience:

  • 250 g červené fazole
  • 2 ks červená cibule
  • 1 str. česnek (1 velký nebo 2 malé)
  • 2 ks chilli paprička
  • 100 g slanina (šunka pro zdravější variantu)
  • 50 g čerstvý koriandr (nasekané nožky do fazilí, pár lístku na ozdobu)
  • 250 g sterilovaná rajčata (nebo 3 spařená, oloupaná a nakrájená)
  • svazek jarní cibulky s natí (koriandr je lepší)
  • sůl + pepř

Postup přípravy:

  1. Předem namočené červené fazole uvaříme do měkka.
  2. Kostičky slaniny rozpustíme v hrnci, v případě šunky musíte přidat olej.
  3. Přidáme kostičky červené cibule, plátky česneku a chilli papriček.
  4. Vsypeme fazole, rajčata, natrhaný koriandr.
  5. Zalijeme 1/2 hrnkem vody.
  6. Osolíme a opepříme.
Categories
Asijské Holistrova kuchařka

Hongshao Niurou Mian – 红烧牛肉面

红烧牛肉面 Hovězí nudlová polévka (pálivá)

Ingredience:

  • 2 l studené vody
  • 2-4 ks jarní cibulka (může být nahrazeno 1 porkem)
  • 1 VL rýžového vína na vaření (Shaoxing wine, huangjiu)
  • 700 g hovězí plecko
  • 4 VL doubanjiang
  • Sečuánské koření (první 3 jsou nutností, zbytek lze vynechat)
    • 1/2 ML huajiao – sečuánský pepř
    • 2 ks anýz
    • 6 ks hřebíček
    • 8 ks pískový zázvor
    • 4 ks bílý kardamon
    • 1 ks caoguo – černý kardamon
  • 2 VL sojová omáčka
  • 1 ML tmavá sojová omáčka
  • 1 ML sůl
  • balíček nudlí
  • 1/2 ML laoganma (do každé misky)
  • nakrájená zelená zelenina – špenát, okurka, koriandr, bokchoi

Postup přípravy:

  1. Do hrnce nalijte 2 l vody.
  2. Přidejte svázané jarní cibulky a víno na vaření (shaoxing)
  3. Vložte do hrnce maso a ujistěte se, že je celé ponožené ve vodě (přidejte vodu, je-li třeba).
  4. Doveďte maso k varu v zavřeném hrnci na vysokém plameni.
  5. Nechte vařit dalších 5 minut.
  6. Vyjměte maso, sceďte vodu, kterou nevyhazujte, je to základ pro polévku – slijte vývar do jiného hrnce.
  7. Nakrájejte maso na libovolně silné kousky, ale mějte je konzistentní. (klasické jsou bloky 1,5 x 1,5 cm nebo silnější plátky).
  8. Rozehřejte wok na vysokém plameni a přidejte 1 VL oleje, rozlijte po pánvi a usmažte na něm kousky masa dokud neztmavnou (5 min.).
  9. Vyndejte maso z pánve a dejte stranou.
  10. Na speciálním prkénku (extrémně barví) si nasekejte 4 VL doubanjiang na jemno.
  11. Nalejte do vychladlé wok pánve 6 VL oleje a přimíchejte do něj doubanjiang.
  12. Na mlém plameni zahřívejte a míchejte tak aby se omáčka spojila s olejem.
  13. Zvyšte plamen na střední a přidejte maso.
  14. Smažte asi 2 minuty.
  15. Do vychladlého vývaru z masa přidejte maso osmažené v omáčce zpět.
  16. Do hrnce přidejte 2 VL sojové omáčky, 1 ML tmavé sojové omáčky, 1 ML soli.
  17. Přidejte mix sečuánského koření.
  18. Zamíchejte a přiveďte k varu.
  19. Na mírném ohni povařte 90 minut (podle struktury masa – nechcete ho mít rozpadlé, ale ani tvrdé)
  20. Takto připravené maso můžete rovnou dát do jídla a nebo jej nechat vychladnout, dát do plastové vaničky a nechat v lednici (7 dní max) na další vaření.
  21. Uvařte nudle podle návodu.
  22. Do prázdné hlubší misky dejte 1 ML laoganma, špetku soli a pokud chcete tak MSG.
  23. Vložte do ní nudle.
  24. Ozdobte zeleninou.
  25. Přidejte 4-6 ks masa.
  26. Zalijte vývarem a podle chuti nařeďte vodou pro zmírnění chuti.
  27. Jako extra bonus můžete navrch nudlí přidat osmažené volské oko.